В период длинных выходных дней особенно важно стараться придерживаться правильного режима дня и стараться, чтобы сон тоже был полноценным. Как режим сна отражается на здоровье сердца и сосудов?

6 января 2025

ФГБУ «НМИЦК им. ак. Е.И. Чазова» Минздрава России

Отвечает главный кардиолог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова, академик РАН Сергей Бойцов:

Полноценный сон очень важен, поскольку во многом способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо соблюдать гигиену сна - свежий воздух и прохлада в комнате, отсутствие световых и звуковых раздражителей. Важно подобрать такую жесткость матраса и высоту подушки, чтобы утром ощущалась бодрость. Вечером не стоит пить чай, кофе, тем более алкоголь. Также, важно исключить пользование гаджетами, просмотр телевизора, лучше почитать книгу.

Идеальная продолжительность сна – 7 часов, но есть люди, которые спят чуть больше или чуть меньше и чувствуют себя при этом бодрыми и здоровыми. В любом случае, сон в первую очередь должен оцениваться с точки зрения его качества, чувствует ли человек себя отдохнувшим после пробуждения.

Пресс-служба НМИЦ кардиологии им. ак. Е.И. Чазова Минздрава России