Почему опасно принимать холодный душ? Об этом в комментарии Наны Вачиковны Погосовой – заместителя генерального директора по научно-аналитической работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦК им. ак. Е.И. Чазова» Минздрава России, член-корреспондента РАН, профессора, д.м.н.
В жаркую погоду люди часто задумываются о принятии холодного душа. Считается, что это поможет снизить температуру тела. Однако, применение ледяного душа приводит к сужению сосудов, в том числе сосудов кожи, что, наоборот, препятствует охлаждению организма в жаркую погоду. Кроме того, происходит централизация кровотока, на некоторый период времени резко повышаются частота сердечных сокращений и артериальное давление. Для большинства здоровых лиц данные изменения не представляют большой опасности, если проводилась постепенная адаптация организма к воздействию воды низкой температуры. Однако, у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями выраженные колебания артериального давления и пульса потенциально могут способствовать увеличению риска развития нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений.
Также необходимо помнить и об опасности развития холодового шока при резком погружении в холодную воду, который проявляется появлением чувства страха, рефлекторной задержкой дыхания, неконтролируемым учащенным дыханием, увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления, слабости, нарушением чувствительности, потерей сознания, и может приводить к острым сердечно-сосудистым событиям не только у пациентов с заболеваниями сердца, но и молодых и здоровых лиц. Чувствительность к холодным температурам у людей широко варьирует, поэтому холодовой шок может развиться как при температуре воды 2 °C, так и 10 – 15 °C.
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями прежде чем принять решение об использовании холодного душа рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Для снижения риска развития осложнений не принимайте холодный душ без предварительного периода подготовки и адаптации организма. Рекомендуется начинать с использования прохладной воды, избегая появления дискомфорта и каких-либо жалоб. Старайтесь контролировать дыхание, делая вдох через нос и выдох через рот. Постепенно увеличивайте время воздействия более холодной воды на организм и снижайте температуру воды. Избегайте перегревания перед применением холодного душа. Рассмотрите возможность охлаждения только тех частей тела, где сосуды расположены к коже ближе всего (запястья, стопы и т.д.).